सुते के 3 घंटा पहिली खाना खा लेव, नई होवय कोनो बीमारी : रिसर्च में बड़े खुलासा
Health Tips : नई दिल्ली। आज के बखत में मनखे मन के खान-पान अउ सुते के तरीका ह पूरा बदल गे हावय, जेकर ले बीमारी मन ह बढ़त जावत हें। टीवी9 भारतवर्ष के एक रिपोर्ट के मुताबिक, नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिक मन ह नवा रिसर्च में ये दावा करे हें कि अगर आप मन सुते के कम से कम 3 घंटा पहिली रात के खाना खा लेथो, त बीपी (High BP) अउ दिल के बीमारी ले आसानी ले बच सकथो।
रिसर्च में ये बात आगू आई हावय कि हमर सरीर ह एक ‘प्राकृतिक घड़ी’ (सर्केडियन रिद्म) के हिसाब ले चलथे। अगर हमन देर रात के खाना खाथन, त हमर पाचन तंत्र (पेट) ल सुते के बखत घलो काम करे बर परथे। एकर सेती सरीर के मेटाबॉलिज्म ह बिगड़ जथे अउ शुगर-बीपी जइसन बीमारी घेर लेथे। जउन मन सुते अउ खाय के बीच में 3 घंटा के अंतर रखथें, ओमन के सरीर में इंसुलिन अउ ग्लूकोज के लेवल ह बढ़िया रहिथे।
रिसर्च के खास बात मन:
बीपी रहिही कंट्रोल: रिसर्च में देखिस गे हावय कि जउन मन संझा जल्दी खाना खा लेथें, ओमन के ब्लड प्रेशर ह कम रहिथे।
शुगर ले बचाव: बखत में खाय ले सरीर में शुगर नई बढ़े अउ इंसुलिन ह सही तरीका ले काम करथे।
सही नियम: वैज्ञानिक मन कहिथें कि कोशिश करव कि रात 8 बजे तक खाना खा लेव अउ 11 बजे तक सुत जाव। ये 3 घंटा के गैप ले नींद ह घलो गजब सुग्घर आथे।
डॉक्टर मन के कहना हे कि ये नियम ल माने ले न केवल वजन कम होथे, बल्कि सरीर के भीतर के मशीन ह घलो बढ़िया ढंग ले साफ हो जथे। फेर कोनो भी बड़ बदलाव करे के पहिली अपन डॉक्टर ले सलाह जरूर ले लेव।
